Hat macca con so huu ten goi khac la hat macadamia so huu xuat xu tu Uc va bay gio da xuat hien tai pho bien noi tren toan cau

Hạt macca còn với tên gọi khác là hạt macadamia, sở hữu nguyên nhân trong khoảng Úc và hiện tại đã xuất bây giờ đa dạng nơi trên thế giới, trong ấy với Việt Nam. mẫu hạt này nức tiếng sở hữu hương vị béo ngậy đặc thù, cộng với trị giá dinh dưỡng cao, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có khởi thủy từ Úc và được trồng ở nhiều nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy sở hữu Việt Nam.

Hạt Macadamia là mẫu hạt sở hữu hương vị tinh tế, giống như bơ, mang vị bùi ngậy, đem lại cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như gần như những loại hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. chiếc hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng con đường trong máu.

tuy nhiên, hạt macca mang chứa axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là mẫu hạt giàu calo, sở hữu chứa phổ biến chất béo, vitamin và các loại khoáng chất cần yếu mang lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng to Calo khi dùng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đấy, hạt macca có chứa phổ quát chất béo ko bão hòa đơn- đây là 1 dòng chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít trục đường và carbs, cùng sở hữu hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự hài hòa hài hòa này đã đem đến phổ biến lợi ích đặc trưng cho các người bị bệnh tiểu tuyến đường vì chúng với khả năng kiểm soát phải chăng được lượng tuyến phố trong máu.

hai. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca sở hữu khả năng làm giảm các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu vừa qua đã cho thấy, ví như bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến giảm đáng kể những triệu chứng gây viêm, thí dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đó, viêm là 1 trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca mang khả năng phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến sở hữu thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào mang trong dòng hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch rẻ hơn và làm giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang cất hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do sở hữu tác động thụ động đến sức khỏe khái quát. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là những phân tử không ổn định, có khả năng làm cho thương tổn hiểm nguy tới các tế bào và khiến tăng nguy cơ mắc các bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu con đường, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca mang đựng lượng flavonoid cao nhất trong đông đảo các mẫu hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm hoàn hảo. tuy nhiên, chiếc hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn xiết hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những hat macca an bao nhieu la du bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa đề cập đến tình trạng lượng cholesterol và lượng tuyến phố cao trong máu, với thể gây ra những nguy cơ tác động nguy hiểm tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu tuyến đường tuýp hai.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu con đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức đường huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến phố tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe con đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia mang đến phổ biến lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và đường ruột của thân thể. Chất xơ này mang chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở con đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, với tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu con đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dầu trong hạt macca với đựng đa dạng calo, ngoài ra nó lại sở hữu công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn sở hữu 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến cho giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo mang trong dòng hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong thời kỳ tiêu hóa. bởi thế, macca sẽ cung cấp ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn mang axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có đựng các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn đề phòng và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn đề phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh các tế bào não khỏi những ảnh hưởng xấu từ glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận tiện phối hợp vào chế độ ăn uống

hiện nay, bạn với thể thuận lợi tìm thấy hạt macca trong tất cả các siêu thị. chiếc hạt này chẳng những mang giá trị dinh dưỡng cao mà còn thuận tiện kết hợp được sở hữu các cái thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng nhiều và thuận lợi hài hòa với những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là dòng phổ biến và có đa dạng dưỡng chất nhất. Bạn sở hữu thể tự chế biến chúng dưới phổ quát hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. không những thế, bơ macca với thể được sử dụng để ăn kèm mang bánh quy, bánh mì, các mẫu trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng sở hữu thể rắc một chút hạt macca vào món súp khi thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, chiếc hạt này với hạn dùng lên đến một năm ví như được bảo quản kỹ lưỡng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

khách hàng sở hữu thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *